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高血压患者应注意什么事项

发布时间：2016-02-27 来源：中华康网

　　冬天悄然来临，气温偏低，这导致了很多的疾病的侵入，高血压患者的血压也会受到很大的影响，要想更好的减少高血压疾病的发生，大家一定要注意自己的身体的保暖，那么，冬天来临高血压患者应注意什么?很多的朋友都不了解这个问题，下面我们一起来了解一下吧。

　　冬天来临高血压患者的注意事项：

　　1、由于冬天的气温比较低，患者在早上起床的时候要在被窝活动一下身体再离开被窝，可以防止因温差导致的血压升高;

　　2、患者在洗涮的时候要用温水，避免让冷水刺激到血管，导致血管收缩，血压升高;

　　3、患者外出的时候一定要做好防寒措施，及时添加衣物;

　　4、患者要一定要遵守医嘱，按时服药;

　　5、进行适当的运动可以增强体质，如果户外无法锻炼可以在室内做一些按摩也可以起到不错的效果;

　　6、天气变冷，人也变得懒而贪吃，患者一定要控制自己的饮食，多食用一些降压的食物。

　　具体注意事项为以下几点：

　　晚餐宜少

　　老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。>>>>高血压饮食

　　心情平静

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。

　　娱乐有节

　　睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，坚持以娱乐为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

　　温馨提示：高血压疾病的发生率不断的增加，在冬天的发病几率也是很大的，大家一定要做好保暖工作，避免血压升高，最后导致高血压疾病的发生，另外，注意日常的饮食习惯，出现了高血压疾病，及时的进行检查治疗。

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