生活中哪七项可以很好的预防高血压
发布时间：2016-02-27 来源：中华康网
怎样预防高血压呢?是很多高血压患者们很想了解的常识，在我们的生活中，高血压是一种常见的疾病，它不但对我们的生活质量有影响，还严重的影响着我们的身体健康，高血压患者越来越多多种多样，不只是老年人会得高血压，儿童也开始走向高血压高患人群。我们应该怎样来预防呢：
究其原因，还是随着生活方式的转变，大家对高血压没有做好足够的重视，不值得如何来保养自己，以便更好的避免高血压。高血压患者一定要注意自我调节体重，减少高血压并发症的风险。
生活方面，只要做到以下7个方面，就可以很好的避免高血压。
1.食盐：控制食盐的摄入量。这也是最关键的。食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压;3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33。15%，>20g/日发病率30%。
2.控制体重，超重和肥胖会引起高血压，多参加体育锻炼和饮食，减肥是很好的方法。
3.定期测量血压，1-2周应至少测量一次。条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
4.老年人及服用去甲肾上腺素，能神经末梢阻断药，防止体位性低血压。
5.随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6.老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7.高血压患者要定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下、及现病情加予调整，防止血压反跳。
以上就是对高血压预防方法的介绍，相信大家已经有所了解了，希望会通过这篇文章给大家带来实质性的帮助，高血压患者做好多方面的自我调节很重要。高血压自我调节是体现在方方面面的，所以患者要从多方面的注意自我调节。
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