月经不调要怎样保养?
发布时间：2016-03-16 来源：中华康网
月经不调要怎样保养?月经不调是女性很常见的一种表现，月经不调也是绝大多数的女性所共有的一个特征;若长期月经不调是会对身体有着危害的，因而一定要将它调理好，具体要怎么保养，请看下文的解答。
正常的女性进入月经期后都会出现月经，月经就是每个月固定几天的体内内分泌的变化，导致子宫内膜周期性的脱落并伴有流血的现象，女性正常的月经周期一般为28-35天，每次月经期为3-7天，具体天数因人而异，女性月经周期或月经期天数异常称为月经不调。
在月经期间一定要注意保养，因在这期间女性的身体是比较虚弱的，如果没有注意保养，很容易引起月经不调;那么月经不调怎么保养呢?下面由专家为大家做详细解答：
1.月经期要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2.月经期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3.内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，这样会有效的防止月经不调的产生。
4.要注意卫生，预防感染;注意外生殖器的卫生清洁;月经期绝对不能性生活;注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳;经血量多者忌食红糖。
以上这些就是月经不调要怎样保养的介绍，月经对于女性来说很是重要，月经不调更是女性保健的关键期，所以女性在月经期一定要注意保养。
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