心情焦虑是大部分人生而有之的特点，即人从出生开始就要面对恐惧、不安，并学习如何应对它，是人一生的课题，是从出生到死亡都要面对的问题，大部分人可以做好，通过自己的经验、朋友的帮助以及家人的支持，可以应对一般的恐惧跟不安。但是，如果出现一段时间持续的莫名恐惧、不安和焦躁，而不能缓解，或者没有特别恐惧的事情而恐惧不安，可能是一种病态，这个时候要根据轻重，决定是否需要使用医疗手段。如果莫名恐惧、愤怒很严重，影响日常生活或者出现比较明显的躯体症状，要尽快就医。如果只是紧张、担心，可以自己消退、好转，不一定非要借助医疗手段，自己可以调节，重要的一点就是等它们过去，焦虑、担心或者不安都有类似于潮水的特点，它们会涌入达到高潮，也可能会消退，是一个自然过程，可以静静等待。另外，还有一些缓解方法，比如运动、倾诉、绘画，也可以摆脱过分的担心、焦虑和紧张。