焦虑紧张因人而异，比如有些人焦虑和紧张源自于素质，就属于焦虑素质的人，也叫神经特别敏感的人，紧张源于个人素质，也可以说是神经类型，要注意调整性格，当自己意识到自己又出现焦虑时，首先让自己安定下来，不要紧张，认识到自己的问题。 再者有些焦虑是由于某些因素继发，比如疾病、重大人生选择等现实因素导致焦虑，还得伴随导致焦虑源头发生和发展的结局而定，能否或什么时候消失，程度如何。 所以焦虑是人生伴行的情绪，只要不是特别痛苦，有时焦虑有积极作用，不一定非得消除，比如考试前适度焦虑会让你紧张起来抓紧时间复习，重大决策前的焦虑，能让你多做一些抉择前准备工作，这都是有益的。 如果焦虑到十分痛苦，可以用一些手段和方法，比如焦虑自我调节，首先应用的就是一些放松技术，让自己放松，肌肉放松、身体放松都可以缓解焦虑，实在不行也可以用一些简单抗焦虑药缓解。