晚上睡觉时说梦话的原因，主要是睡眠时大脑皮层充分抑制。但是如果大脑皮层抑制不彻底，语言中枢处于激活状态，就会出现睡觉时说梦话的症状。主要是由于过度劳累或者是精神、工作、家庭压力过大，高度紧张，所以会产生这种情况。1、改正不良习惯：一般要避免这种情况，即要避免不良刺激，避免过度劳累、放松心情，这样可以缓解这种症状。在平时要避免不良事件的发生，避免睡前看刺激性、恐惧性的电影、电视剧或者小说，而睡前尽量喝温热的牛奶或者是蜂蜜，不要喝刺激性或者是兴奋性的饮料如咖啡等；2、改善居住环境：同时要改善睡眠环境，睡具舒适、没有强光噪音的刺激，并且保持平和的心态。对于改善睡眠质量大有裨益，睡眠质量提高，睡眠深度够深，睡觉说梦话的现象就会减少；3、适度运动：要适度运动，养成规律的运动习惯，积极参加体育锻炼，注意培养改善自己的性格，养成活泼开朗，友爱合群的性格。这种情况对于改善睡眠质量，减少晚上说梦话的现象很有帮助。