帮助睡眠的茶，主要是用一些可以助眠的食物来泡茶喝，具体如下：1、红枣或者酸枣蜂蜜茶：可以喝红枣或者酸枣蜂蜜茶，有助于睡眠，因为枣仁、酸枣都是有助于睡眠的，而且蜂蜜里含有色氨酸，也是有助于睡眠的；2、桂圆百合茶：桂圆、百合的主要成分也是富含色氨酸，可以有效改善睡眠，有安神的作用，因此可以用桂圆百合茶来改善睡眠。但是由于失眠原因很多，就可能需要用药物来进行治疗，当然这种茶也是可以帮助睡眠的；3、玫瑰花茶：玫瑰花茶具有良好的安神作用，也可以服用玫瑰花茶来帮助睡眠；4、小米茶或者莲子粥：可以用小米茶，或者喝小米莲子粥，来帮助睡眠。因为小米里也富含色氨酸，而莲子也具有改善睡眠的作用。通过将这些著名药物、食物来泡茶或者熬成粥喝，可以有效帮助睡眠。