所有的运动方式只要坚持都会促进长高。但相比之下，弹跳类的运动，如跳绳、跳高、摸高、跳远，或者篮球和打羽毛球等，可能更有助于长高。但有些人可能不能做弹跳运动，实际上任何运动都有益，如游泳、瑜伽或拉伸。只要进行运动，增强骨骼、肌肉和肌腱拉伸，其实都有助于长高，做运动总比不做要好。当然，影响身高的因素不仅仅是运动，还包括足够的睡眠、补充钙质、蛋白质和维生素D。还要考虑遗传背景，例如家里是否有矮个子的人，是否存在生长激素缺乏或其他激素问题，如性早熟等，这些都会影响终身高度。所以，选择一种自己能坚持的运动方式并持续进行是关键，不要三天打鱼两天晒网，坚持最重要。