运动可以长高，尤其是弹跳类的运动。在青春期没有启动之前的儿童期和青少年期，大概每年长5-7cm。一旦进入青春期以后，每年长大概10cm，每个人不一样。运动可能会有助于长个，尤其是拉伸、弹跳类的运动，包括跳绳、跳高、游泳、摸高、投篮动作、跳远，只要是这种弹跳类的动作都很有助于长个。一般认为可能大概每年长7-10cm比较正常，在青春期没有启动之前，应该是5cm左右。青春期启动后，性激素的作用可以刺激长个，所以可能长到10cm。但是要看每个人的长的时间，每个人的青春期长短不一样。如果连续长4年，能长40cm。有些人长得比较早、比较短，这会影响终身高。