运动可以促进生长激素分泌，生长激素分泌是长高的重要条件，大部分运动都可以促进身高发育。只要运动量达到一定程度，能将生长激素释放出来即可长高。部分特殊运动，如负重运动可能影响骨骼纵向生长，虽然生长激素分泌增多，但由于负重导致骨骼承受压力较大，也会影响纵向生长效果。比较典型的例子是举重动员，由于负重对骨骼纵向生长的影响，通常个子都不太高。此外大部分运动只要不是压制骨头，都对身高增长有非常大的帮助，包括打篮球、跳绳、游泳等，因为运动能让生长激素分泌出来，而骨骼在长高的过程中发挥着非常重要的作用。