从小到大身材在不断长高，能长高有一个非常重要的激素，就是生长激素。大部分体育锻炼都可以促进生长激素分泌，但是要避免一些负重体育锻炼，比如举重等。因为重力的原因可能会限制骨骼纵向生长，所以会看到举重运动员并不是特别高，尽管此类人员的生长激素分泌也比较多。生长激素一般是在两种情况下分泌比较多，第一就是进入深度睡眠后，第二就是在运动时，所以孩子在长高时，应该保证充足的睡眠以及适当的体育锻炼，才能让生长激素的分泌比较充分，促进孩子长高。除此以外，大部分的运动，比如跑步、游泳、跳高、跳远等，只要是体育锻炼都能刺激生长激素分泌，从而让孩子获得比较好的长高效果，在长高的同时还要保证充足的营养物质，均衡饮食才能达到满意的身高。