促进孩子长高的运动，主要以弹跳类和拉伸类运动为主，弹跳类包括跳绳、跳高、打篮球、摸高等，拉伸类包括拉伸性瑜伽、躯体向上等。有研究表明，跳绳的孩子经过5个月时间，比不跳绳的孩子要多长高1-1.5cm，所以跳绳是不错的选择。跳绳可以选择在下午的3-6点进行，这时胃肠道负担较小，可以在这个时间段跳20-30分钟。如果孩子这时正在上课、不方便，选择其他时间也可以，例如晚上做完作业或睡前。对于低年龄段的孩子，如果不会跳绳或打篮球，可以选择跳床运动，或门框上面搭一个简易的杆，然后做拉伸类运动，都是不错的选择。在骨骺没有闭合前，跳绳可以帮助孩子长高，而骨骺闭合后，传统意义上认为不会再长高。但实际上目前也发现，骨骺闭合以后身高还是会少量增长。所以从小坚持运动，对从小到大的身高都有好处。