崴脚了应该在急性期用冰块冷敷，血管收缩有利于减少组织液渗出，从而减轻疼痛。同时患者应该去医院就诊，明确是单纯的软组织损伤，还是存在骨折，拍摄X光片除外骨折之后，考虑软组织损伤的同时，还应明确是否合并韧带损伤。如果是单纯软组织损伤，可以佩戴护踝四周，在四周之后拆除护踝，逐步恢复行走和负重。如果软组织损伤，同时合并韧带的不全撕裂，建议应用石膏或支具固定四周，而在四周之后韧带愈合，逐步恢复行走。另外，如果软组织损伤合并韧带的完全断裂，建议进行手术，通过手术吻合断裂的韧带，四周之后韧带愈合，患者可逐步在医生的指导下开始恢复行走和负重的功能。