崴脚分为早期和后期处理。早期是冷敷、制动。崴脚时不要再去走路，应尽快找到冰块冷敷。冷敷作用是减少肿胀。后期处理是24-48h之后尽快消肿，此时消肿跟早期完全相反，不是冷敷而是热敷，如热水泡脚，早、午、晚各一次，频繁些更有帮助。 睡觉时脚要垫高，垫两个枕头以促进回流，回流后脚部肿胀渗到组织里的水肿液会逐渐回到血管里，起到消肿作用。