在平常活动中，腘窝囊肿病人要注意热身，拉伸锻炼，防止关节损伤。另外要注意运动量不要过大，尽量避免高强度锻炼。另外应注意保护膝关节，运动后如果有酸胀不适，要做热敷、理疗等，以缓解关节疼痛。此外要注意保暖，避免风寒。腘窝囊肿指的是腿后边，也就是腘窝部位深层滑囊的肿胀或者肿大，或者是膝关节滑膜囊向后膨出的统称。一般腘窝囊肿跟滑囊性疾病，如膝关节半月板损伤等有关。