腘窝囊肿不治疗的危害是影响膝关节活动度。腘窝囊肿是一种良性病变，与腘窝周围的肌腱退变或膝关节退变造成的滑液过多，从而形成囊肿有一定的关系，如果没有明显地影响膝关节活动、疼痛症状，则采取观察方法也非常重要，主要是延缓关节退变，注意事项有以下几点：1、避免过度磨损和损伤：平时注意避免过多使用膝关节、频繁下蹲、长距离行走、爬楼、爬山过多，都会造成膝关节软骨的过度磨损和损伤，就会造成骨关节炎，从而使关节滑液渗出更多而造成腘窝囊肿进行性增大，影响关节的活动度，此时可能需要手术治疗；2、热敷和理疗：能使关节活动度得以保持，避免刺激滑液渗出；3、直腿抬高训练：多做保护骨关节、肌肉的运动，如直腿抬高训练、游泳、骑行自行车等，都有助于保护关节，既增加肌肉强度，又避免过度磨损。出现腘窝囊肿只是骨关节炎的表现，观察即可，当影响关节活动、出现疼痛症状时可采取手术治疗。