哈密瓜中糖分含量并不特别高，经过测算表明哈密瓜中糖分含量大约是15%，即每吃100g哈密瓜，能够为机体提供15g左右的糖分。如果适量吃哈密瓜，补充恰到好处的糖分，每1g能够产生4kcal热量。因此在缓解疲劳、恢复体力方面有积极作用。哈密瓜中含有的糖分，能够为肌肉中糖原的合成，提供丰富的原料。因此，对于经常进行体力劳动、体育锻炼的人，如果吃100g哈密瓜，为机体补充15g左右的糖分，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防与缓解肌肉衰减征方面，有着积极作用。哈密瓜如果吃得过多，就会使得含有的糖分积少成多进入体内，进而产生大量能量，以脂肪的形式储存，会造成超重和肥胖发生风险的增加。每100g哈密瓜含有15g左右的糖分，如果大量进入体内，就会引起血糖增高，进而加重胰岛素代谢负担，也会增加糖尿病发生风险。