腹直肌分离两指当然是进入异常范围的，腹直肌分离不超过两指算基本正常，超过两指就认为是腹直肌过度分离了，这个当然可以恢复。腹肌分离恢复，采取的方法主要是：1、电刺激治疗：早期先通过电刺激治疗。因为刚生完孩子，腹直肌刚被拉伸过，力量非常弱，可以采取电刺激治疗，电刺激治疗是被动使用电流，使用电流让肌肉收缩，肌肉就会逐渐地增强，达到初步恢复；2、腹直肌训练：在初步恢复的基础上，采取一些腹直肌的训练，比如腹式呼吸，呼吸时胸腔不动，利用腹部的收缩。进行呼吸或者做臀桥实验，臀桥实验是平躺在床上，把膝盖和小腹部逐渐抬起来。这样一些比较轻微的腹直肌的运动，能使腹直肌变得强壮，强壮的腹直肌逐渐地恢复，逐渐分离程度就会减轻。当然可以做一些仰卧起坐的运动，也可能进一步加强腹直肌；3、手术：最终如果经过训练，腹直肌分离还是没有得到改善，也可以通过手术的方式，通过这样方式的人是很少。