腹直肌分离两指可以通过自我锻炼、运动、理疗恢复，如果腹直肌分离三指以上，很难通过运动、锻炼、理疗恢复，可能要手术治疗。腹直肌如果已经分离两指，在产后六周到产后六个月期间要加强锻炼，这期间是腹直肌恢复的黄金时期。孕妇如果进行产后42天检查没有异常情况，可以适当地恢复健美操或者瑜伽锻炼帮助恢复，也可以辅助以医院的理疗设备进行腹直肌的康复。一般在怀孕期间，腹直肌分离比较严重的情况多见于双胎妊娠、巨大儿、多胎产妇，或者腹壁怀孕期间比较松且怀孕过程中有悬垂腹表现的孕妇，但是大部分可以通过运动进行恢复。孕产妇们不用过度的焦虑，不要因为害怕腹直肌分离而不敢进行适当的饮食，以至于胎儿宫内发育迟缓的现象有所增加。