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产后如何恢复腹直肌分离

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 刘冠媛 主任医师
产后恢复腹直肌分离,主要靠非手术的手法,做一些训练的操,方法具体如下:1、电刺激理疗;2、仰卧起坐:方便在家中自行训练;3、平板支撑:做平板支撑的时候全身都在用力,对腹直肌分离的恢复也很有效果;4、其他:将后脑、肩、臀部都靠在墙上,脚离开墙30cm,配合呼吸,收腹吸气、呼气,腰椎向墙上靠,能帮助腹直肌的恢复。
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