小腿肚子抽筋大部分是因为体内缺钙造成了一过性低钙血症，从而使神经、肌肉兴奋性增高，容易在受凉或屈伸关节时出现小腿抽筋，一般在夜间容易发生，在老年人更为常见。应该增加日常生活中钙的摄入，多吃含钙丰富的食物，像豆类食品、奶制品、牛奶、奶酪、干果、海鲜或新鲜蔬菜，都有利于人体钙的吸收。同时应该增加日光照射，裸露的皮肤在日光的照射下会形成更多的维生素D，可以促进钙在小肠中的吸收，所以钙和维生素D同时补充非常重要。但日常饮食仅仅能够补充约400mg的元素钙，是不够的，所以需要额外补充600mg左右的元素钙，这样才能够满足人体对钙的需求，使骨代谢处于正常平衡状态。维生素D对老年人而言应该补充800-1000IU，能够使骨组织代谢更为完美。在晚饭或睡觉之前服用碳酸钙和维生素D有助于减少低钙血症的发生，有助于小腿抽筋现象的解决。一般通过规范的治疗骨质疏松症，通过形成更好的生活习惯，一些骨质疏松症的症状能够得到缓解。