其实颈椎病的运动操并不是特别多，通常不主张做颈椎病的运动操。因为颈椎已经发生了疾病，颈椎的椎间盘无论是压迫了脊髓，引起的脊髓型颈椎病，还是压迫神经根引起的上肢疼痛和麻木。在这种情况下，颈椎不适合运动，因此颈椎病的患者不要做运动操。运动操应该在颈椎病没有发生之前做，颈椎病发生以后通常以维持颈椎的稳定性为主。可以做颈椎的对抗性运动，比如双手抱头，这样做一个对抗性的运动。无论是神经根性椎病和脊髓型颈椎病，都不会影响颈椎的稳定性，同时有利于加强颈部肌肉的力量，而且还能有利于提高颈椎的稳定性。如果在颈椎病已经发生的情况下，再过度的做过屈或过深的运动，或者左右侧屈的运动，都可能导致突出的椎间盘对脊髓或者神经根压迫的进一步加重。因此颈椎病的患者不适宜于做过度屈伸和左右侧屈的运动。但是在预防颈椎病的过程中，比如在办公室的白领青年可以做屈伸、左右旋转、左右侧屈，这样的运动对他们比较适合。所以，单纯的颈椎病可以做屈伸运动、左右旋转运动和左右侧屈运动，没有专门的针对颈椎病的系统运动操。