运动是预防和治疗颈椎病的有效方法。针对伏案工作者，患有颈椎病要经常更换体位，可以站立活动，坚持做颈椎的保健操和自我按摩。比如可以做颈部的前屈后伸，左右旋转的动作，可以做肩关节前屈、后伸、旋转、双手上举等运动，达到舒筋活络，缓解疼痛的目的。 患者可积极地参加一些体育锻炼，如游泳、球类运动等均能很好地锻炼颈椎，预防和治疗颈椎病。但是在颈椎病的急性期，应该以静为主，以动为辅，可以实行颈部有效地制动，比如佩戴颈托、颈围，进行适当地牵引可以缓解颈椎病的症状。疾病慢性期以上述的锻炼方法为主，同时自我按摩颈后的风池穴，对消除颈部的疲劳和减轻颈椎病的症状，均有很好的疗效。因此患有颈椎病的患者，一定要进行适当的自我按摩和自我的功能锻炼。