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肚子肉肉怎么减掉

参与医生

郑州大学附属郑州中心医院 张楠 副主任医师
肚子肉肉一般是指肚子上的肉,可以通过以下方式减掉:1、控制饮食结构:日常多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜,如苹果、橙子、橘子、柚子、草莓、樱桃、冬瓜、西瓜、黄瓜、番茄、圣女果等,能加快脂肪代谢,同时有效补充机体所需要的维生素和营养成分,有利于减掉肚子肉。另外,要少吃含油脂过高的食物,如猪的肥肉,以及炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯条等,否则易导致脂肪囤积;2、调整日常习惯:日常避免久坐、久躺,并增加适度活动,消耗肚子多余的肉如脂肪;3、穿塑身衣:日常生活中可以穿适合自身身材的美体内衣或塑身衣,在减肥消脂过程中,预防皮肤松弛、下垂症状,帮助皮肤回缩;4、增加运动:可以多做有利于腹部脂肪快速消除的体育运动或健身运动,如仰卧起坐、肩肘倒立、平板支撑、游泳、瑜伽、转呼啦圈、舞蹈等,有利于迅速减掉肚子肉;5、使用护肤品:每天可以在肚子肉较多的部位涂抹品质较好的护肤品或按摩霜,每天按摩20-30分钟,直至皮肤发红、发热,长期坚持能有效加快皮下脂肪新陈代谢,同时可以使皮肤更加滋润、有弹性;6、吸脂手术:如果有手术适应证,还可以到正规医院请专业医生进行吸脂手术,来减掉肚子肉。
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