晚上睡觉失眠，首先要看是短期失眠和长期失眠，应具体情况具体分析：1、短期失眠：新近发生的失眠可能是由于时差的变化，从一个时区到另外一个时区，还有近期环境干扰等造成。短期的失眠可以用安眠药帮助调整睡眠，常用的短效安眠药有唑吡坦、扎来普隆等非苯二氮卓类的新型安眠药；2、长期失眠：患者长时间有失眠的问题，可能除药物方面外，良好的睡眠、卫生习惯，对睡眠改善也有较重要的作用。睡前3-4个小时有失眠的情况，则不要再喝浓茶、咖啡等会引起失眠的饮品，也不适合做特别剧烈的体育运动。上床睡觉后，禁止再看手机、玩游戏，可能都会对睡眠造成干扰。除养成良好的睡眠行为、卫生习惯外，需要间断使用安眠类的药物，可能对睡眠会有改善。