跳绳的时候如果幅度过大或者时间过长，对于膝盖可能会有一定损伤，但只要不过量，一般来说对膝关节的软骨不会造成明显的损伤。如果频繁的进行跑跳、下蹲等，或者是爬楼、爬山，都会加重膝关节软骨的磨损，从而促进骨关节炎的形成，造成后期关节疼痛和肿胀，所以要选择有氧运动，可以避免关节损伤，又能达到锻炼目的。如慢跑或者空中自行车、游泳以及瑜伽锻炼，肢位抬高训练等都有助于增加关节周围肌肉和韧带的强度，能使股四头肌肉的力量强度增加，可以更好的保持关节稳定，减少髌骨关节不稳定的产生，减少关节软骨的磨损。因此可以进行跳绳运动，避免关节过度磨损。同时要避免剧烈的对抗性运动，可以使关节软骨、半月板以及韧带的结构保持关节稳定，能够使用更为长久。