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每天慢跑会伤膝盖吗

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 苏庆军 主任医师
每天慢跑对于一个正常体重的人,一般不会伤膝盖。但是一个体重超重或者肥胖的人如果每天慢跑,会加重膝关节退变,因为体重过重会造成膝关节负重。所以对于肥胖或者体重过重的人,一般不主张跑步,主张进行游泳,因为漂浮在水中,既可以锻炼减轻体重,又能消除体重对膝关节带来的压力,不会游泳的人一般建议健步走。慢跑与走路的区别在于,走路始终有一个腿和地面接触,慢跑和快跑有一个身体腾空离开地面的动作,当左侧或右侧的脚再次和地接触时,不可避免地会造成地面对于脚、膝关节的反作用力,导致膝关节受力过重,这种情况下有可能伤膝盖。所以正常体重的人慢跑不会伤膝盖,体重过重和肥胖的人一般建议游泳或者健步走,同样可以达到减重、减肥目的,从而也能达到健身目的,一般不主张跑步。
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