腹直肌如果分离比较严重，如分离三指以上，达到四指、五指，就无法起到核心肌肉的作用，腹直肌对核心肌肉、背部、腰部都有好处，分离大了，腹直肌功能不全，会有腰痛、背痛的表现，并且外形会发生改变，一弯腰或者一鼓肚子，能看到中间隆起，严重的腹直肌之间的肌环撕裂、变薄，会形成白线疝或脐疝，甚至脐疝可以引起肠梗阻。因此腹直肌分离三指需要进行手术治疗和修复，如果分离不到三指，可以通过功能锻炼、核心肌肉锻炼，如平板支撑、仰卧起坐或者理疗，或者在教练指导下进行腹部肌肉锻炼，可以恢复到分离之前的状态，但是分离三指以上，锻炼并不起作用，需要外科手术来将腹直肌分离拉近，恢复正常状态。