患者出现睡觉过多头晕需要通过以下措施缓解：1、减少睡眠时间：建议患者减少睡觉时间，保持起床时间规律，避免赖床；2、增加体育锻炼：患者可以室内进行广播体操、拉伸运动，改善头面部血液循环，改善头晕症状。同时可以适当增加室外活动，如散步、慢跑等有氧活动，有助于缓解症状；3、晒太阳：患者需要接受阳光浴，适当的阳光照射，有助于恢复正常生活节律；4、摄入提神饮食：患者可以适当饮用茶水、较淡咖啡，具有兴奋、提神作用，进而改善由于睡觉过多导致的头昏、头胀症状。