睡太少了容易头晕，睡太多了也容易头晕，尤其会觉得头昏昏沉沉，这时候需要一些小方法来缓解这个症状，具体如下：1、补充能量：起床以后可以先喝一杯温开水，或者喝果汁、牛奶，补充水分和能量；2、尽快洗脸：尽快用凉点的水洗脸，让头脑清醒；3、呼吸新鲜空气：可以把窗户打开，让空气流通起来，吸入更多新鲜空气，也有助于缓解头晕的症状，有条件者也可以到室外开阔、空气比较好的地方去做运动，如跑步、打太极拳，主要目的是让身体尽快兴奋起来，能够提高神经的兴奋性，让头晕得到缓解；3、调整生活习惯：还可以喝含有咖啡因的饮料，如茶、咖啡，这样也能够提高神经兴奋性，还可以在家里点薄荷味的香油、精油，或者玫瑰香味的精油，也能够有芳香开窍、醒神醒脑的作用；4、及时就医：如果频繁出现这种症状，还要警惕夜间是不是有严重的打鼾和呼吸暂停的情况，如果有这种情况，要及时到医院去做睡眠监测，采取一定的措施减少夜间缺氧情况；5、作息规律：避免早上睡懒觉、赖床、睡得过多，造成头晕、头昏沉的不适感。