正常小孩睡眠时间一般在10个小时左右，如果是一个年轻人，睡眠一般8个小时左右就足够了，如果是个中老年人，睡眠6-7个小时可能就足够了。部分患者会问自己睡觉的时间很多，为什么白天还有头晕感觉。很多时候早上起来头晕是那种发昏、发懵的感觉，很多时候睡眠时间很长，但并不代表有效的睡眠质量很高。这是两个不同的概念，就是睡眠时间过长以后，有的人会说尽管睡得时间很长，但赖在床上，睡眠又浅，这种情况其实叫无效睡眠或者低效睡眠，所以一般建议患者如果遇到这种情况，建议不要赖床，保持高质量的睡眠6-8小时，小孩睡到10小时就起床活动，这样反而会精力充沛。不要晚上熬夜熬到1-2点，早上10点左右起床。因为夜里熬夜以后睡觉，早晨起来时，由于人的生物钟规律作用，早上7-8点以后尽管是睡眠状态，但是睡眠质量已经很低了，在这种情况下起床以后，尽管睡的时间很长，但是依旧会出现头昏沉感，发懵感，不舒服的感觉。