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10岁孩子怎样长高

参与医生

北京大学人民医院 张晓蕊 主任医师
如果发现10岁的孩子比较矮,有以下几种情况:1、环境因素:绝大部分孩子可能并没有病态存在,孩子矮可能跟环境因素或营养因素有关。这时一般做孩子饮食、睡眠、运动的调理,可以帮助孩子长高。比如当发现孩子矮时,先看孩子体重是否落后,如果孩子身高体重都落后,这时往往提示孩子可能存在营养不良。营养不良时,对孩子整个生长发育都有影响,所以孩子的身高体重可能会一起落后,这时最主要的就是加强孩子的营养供应,帮助孩子纠正营养不良,随着孩子营养不良的纠正,身高也会随之长高;2、睡眠和运动:很多长得比较矮的孩子,可能睡眠不足或运动过少。在睡眠和运动过程中,生长激素都是成倍分泌的,夜间10点-2点是生长激素的分泌高峰,所以,如果孩子睡得特别晚或者睡的时间特别短,就不利于孩子的身高增长,孩子往往长得就比较矮。另外,还有一些孩子可能运动太少,也不利于孩子身高增长,所以,要帮助孩子养成良好的睡眠习惯,一般8-9点钟上床,10点应该在深睡眠状态。另外,应该让孩子多做一些运动,包括慢跑、跳绳、游泳甚至打篮球等,都有助于孩子长高;3、病理因素:有少部分孩子可能有病理因素的存在,比如孩子身高特别矮,落后特别明显,可能是矮小症,这时要带孩子去内分泌科做相应检查,必要时做一些生长激素治疗等,帮助孩子长高。
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