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孩子怎么才能长高

参与医生

北京大学人民医院 张晓蕊 主任医师
孩子的生长发育,实际上是孩子特别的特殊过程,跟成人不太一样。对于孩子,如果想让孩子正常的生长或者长高,具体如下操作。1、保证营养摄入:要保证孩子正常的能量或者营养的摄入,则是最基础的措施。部分孩子看起来很小,往往也同时很瘦。如果是瘦小的孩子,一般因为营养供应不足,如孩子可能有慢性疾病导致慢性腹泻,或者孩子可能过敏,导致营养吸收不良。总之是孩子会有营养不良的问题,这时往往会有身高、体重同时的落后。在孩子整体生长发育落后,则是影响孩子身高最常见的诱因。所以如果孩子较矮,同时较瘦,先保证能量供应,才能让孩子正常生长;2、保证睡眠充足:如果孩子睡眠不足,往往也会影响身高。睡眠对孩子身高增长非常有意义,孩子在夜间睡眠过程中,夜间10-12点会有生长激素的分泌高峰。这时如果孩子在深睡眠状态,一般生长身高增长会非常的快。所以也常发现孩子刚醒的时候,在早上比晚上往往高2-3cm以上,所以就是睡眠的影响;3、保证运动:如果孩子运动不足,身高也长不高。在运动过程中,实际上生长激素也是成倍分泌,非常有助于孩子的身高增长。因此可以带孩子做合理的运动,比如打篮球、游泳等,都有助于孩子长高。
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