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下半身胖的人如何来减肥

参与医生

河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
下半身胖的人要想进行减肥,首先就要进行严格的饮食控制,在严格饮食控制的基础上,还要配合一些积极的体育锻炼,具体如下:1、饮食控制:严格控制过多能量的摄入,尤其是对于一些能量密度高的食物,更要进行严格的控制。比如油炸类的食物,像经常吃到的油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串,就需要严格的控制。因为油炸类食物每1g脂肪能够产生9000Kcal的热量。通过严格控制油炸类食物的摄入,能够很快的达到全身能量负平衡,促进包括下半身在内脂肪的分解,对于下半身胖的人减肥都有着积极的作用。除了严格控制油炸类食物的摄入,对于一些含糖过多的食物也要进行严格的控制,比如精致的米、面、点心、糕点、含糖型的饮料,对于下半身胖的人,在减肥过程当中不能够大量的摄入;2、积极锻炼:在严格控制过多食物摄入的基础上,还要养成积极锻炼的习惯,比如跑步、打球、游泳,对于下半身胖的人,提高减肥效果同样有着积极的作用。
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