睡觉不枕枕头并不是有好处的一件事情，限于特殊疾病如强直性脊柱炎的病人，为了防止脊柱进一步畸形，建议病人睡觉时根本不要枕枕头。但对于正常人来讲，选择适合自己的、合适高度的枕头非常重要。因为人随着年龄增长以及伏案工作时间延长，现在长时间的看手机，又不注意身体锻炼，往往合并由颈椎疾病和颈椎问题的病人会比较多，主要表现是颈部疼痛、肌肉痉挛长期无法缓解。 有时之所以不想枕枕头，是因为枕枕头睡了一觉以后，脖子疼痛反而会加重。最好的方式是减少伏案工作、看手机和久坐时间，尽量多加强颈背部肌肉锻炼，如游泳、小燕飞、5点支撑，在该基础之上，再去选择适合自己高度的枕头，往往需要去进行尝试，来看哪个高度的枕头在睡醒一觉以后，并不增加颈部症状和疲劳感。