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腰间盘突出如何预防

参与医生

清华大学玉泉医院 崔志强 主任医师
腰间盘突出的预防方法包括: 1.避免长时间固定姿势:对于长期从事坐位工作的人多活动来缓解腰部肌肉; 2.适当锻炼:做一些腰部保健性的锻炼,如小燕飞、游泳等,减轻腰椎压力,增加腰部的力量。能够有效减缓腰间盘退变的时间。
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