- 如何预防便秘
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参与医生
首都医科大学附属北京中医医院 周强 主治医师
便秘的预防措施包括：
1、改善饮食结构：增加粗纤维食物的摄入，如粗粮、麦麸等，多食蔬菜水果；
2、适当运动：应适当参加体育锻炼，促进肠道蠕动，预防便秘；
3、规律作息：中医认为晚上睡觉是一个养阴的过程，所以应保证充足的睡眠，避免大便干燥；
4、保持良好的心情。
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