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现在19岁了有什么办法可以长高

参与医生

首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
19岁的孩子不论男生、女生,都有可能再长一点,究竟是否能长主要根据其骨骺线是否愈合。如果骨骺线没有愈合,孩子就可以长高,这时要注意饮食的平衡,饮食中有充分的蛋白质,同时注意睡眠、早睡早起,因为生长激素是在晚上十点,睡眠状态下分泌,如果这时患者没有休息,生长激素的分泌量就会下降,会影响孩子的身高。同时多参加一些运动项目,尤其是户外运动,对于长高十分有利。文献表明参加户外运动多的孩子,身高长得比不参加户外运动的要高得很多,所以经常参加户外运动也有助于长高。户外运动可以活化维生素D,正常情况下维生素D是以无活性的形式存在于表皮下,也就是常说的骨化醇。经过紫外线照射活化,再经过肝脏肾脏两次羟化,可形成1,25-二羟维生素D3,才能帮助肠道的钙吸收。同时骨骼肌的运动可以刺激成骨细胞的活性,有助于孩子的身高成长。所以19岁的孩子如果想再长得高一点,一定要按照上述的原则进行。但是身高与遗传的因素也很大,如果骨骺线已经愈合,这时就不能长。一般男性骨骺线的闭合年龄段应该是在20-22岁,女性在20-21岁。
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