椎间盘突出急性期，症状较严重时，一般建议平躺，然后屈膝，在膝盖下放个薄枕，同时在腰部可以放薄的褥子，这样使腰部放松，减轻椎间盘的压力。其实睡姿是没法控制的，如果疼的不是很厉害，需要注意的是床的软硬很关键，具体如下： 1、不能睡太软的床，太软的床使整个腰部没有支撑，很容易增加椎间盘的负荷； 2、太硬的床实际上也并不合适，建议选择相对较硬的垫子，上面铺1-2层相对软些的褥子，这样可以使腰部的支撑较均匀，避免增加椎间盘负荷。