首先抽筋是肌肉发生抽搐，很多人感觉半夜睡觉突然觉得抽筋，比如小腿抽筋，要把脚使劲往后扳。肌肉收缩往它相反的方向使劲，就可以缓解抽筋所带来的疼痛，比如小腿肚子抽筋，导致脚往下走，这个时候脚就往上走，它就好了。 当然，抽筋得找原因，如果正常劳累引起抽筋，经过休息可以缓解。如果老年人因为缺钙引起抽筋，应该正确补钙，从根源上杜绝抽筋的因素。以上就是抽筋即时预防和从根源上预防的方法，尽量少抽筋、睡好觉。