16岁的青少年要吃钙片，对于大多数人来说，补钙是一生的终极目标，若无特殊情况，无论何种年龄段都应该补钙。对于青少年补钙的目的，可以改善身高，另外补钙可以提高骨密度，尤其是处于青春发育期，此时成骨细胞的活性比较旺盛，即骨形成非常关键的时候。此时若能将骨密度良好提升，对于成年后或者是中、老年骨密度下降时，可起到良好的储备功能，所以建议16岁的青少年，若有条件需要补钙，同时要补充维生素D。因为中国人缺维生素D的比例非常高，可能与饮食习惯有关，在补充钙的同时补充维生素D，可以更好地促进改善身高，尤其是青少年长高时若缺乏钙和维生素D，可能会影响到身高的增长，影响终身高，影响靶身高。除了长高，补钙的另一个目的是补充骨头里边矿化含量，即骨密度，所以补钙有两个目的，一个是长高，一个是提高骨密度。