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半月板损伤保养方法
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首都医科大学附属北京中医医院 赵子义 主任医师
半月板损伤保养方法有:
1、可以自己用热毛巾或者热水袋等进行局部热敷,改善周围血液循环,有利于半月板血液循环恢复;
2、日常生活中应减少活动,改变运动或者工作习惯、性质。比如在运动之前要进行热身运动,不要过度剧烈跑步,尤其是跑步转弯这种动作。另外可以戴护膝,不要经常做深蹲之类的动作;
3、注意控制体重,因为较大的体重会增加关节软骨和半月板的负担,把体重降下来也是对于半月板的一种保护;
4、半月板轻微损伤在疼痛急性期可以通过休息,减少不必要的刺激使其恢复。除了在急性期休息以外,症状缓解之后也不能再继续进行对抗性运动,比如跑步、打篮球,但可以做静态的肌肉力量训练,比如游泳。
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