血压高，如果靠自身的生活方式干预，一般要看1-3个月的效果。也就是至少到1个月，自我调理1个月来看效果，也未必都能够降到正常。如果从降压角度来讲，按照目前的指南推荐1-3个月，把血压能控制下来，控制在每个人的目标范围之内。因为不同的人，血压的管理目标不一样。所以针对于高血压的患者，在就诊时，一定要跟医生探讨，或者说要明确自己的降压目标在哪里。比如年轻人血压都应该控制在至少140/90mmHg以下，从最好是130/80mmHg以下。另外比如冠心病、糖尿病，这些病人血压控制标，也应该是<130/80mmHg。慢性肾病至少要<140/90mmHg，包括80岁以上的老年人，其血压至少应该<15/90mmHg。所以这些目标范围确定之后，再去按照范围去努力。这种调理，包括平时生活方式的干预，比如要改善营养的结构，低盐、低脂饮食，加强运动，保持生活的规律，保持心情的放松。如果有紧张、焦虑，到一定程度，也要去进行干预。另外如果是说有血压高，只是说自己注意，但是一直降不下来，这个时候，也不要特别抗拒口服药物。因为到一定程度时，单纯的靠自己调理是不够的，一定要加入降压药物，才能更好的管理血压。