如果偶尔1次睡不着觉，可以不用干预或者吃容易帮助入睡的食物，睡觉前喝杯温牛奶或者吃容易安神的食物，包括红枣、薏仁米等。但如果长期睡不着觉，可能通过食物不能完全达到入睡的结果，需要服用药物。​中成药包括枣仁安神胶囊、百乐眠、安神的乌灵胶囊等，可以改善睡眠。如果还不行，可以用保健品，比如褪黑素，主要可以帮助睡眠、调节生物钟。但是前提是要在黑暗的环境中，可以帮助入睡。如果上述方法仍然无法达到良好睡眠的结果，可以用西药，包括短效的思诺思(酒石酸唑吡坦片)、较中长效的安定类等，在医生的指导下用药，可以改善睡不着觉的症状。