总是睡不着觉，常见原因如下：1、时差改变：如果是时差、时区改变，可以使用褪黑素类药物，帮助患者调整时差、改善睡眠；2、入睡困难：可以使用短效帮助睡眠的药物，比如唑吡坦、扎来普隆等，能让患者快速进入睡眠。患者如果睡不着，夜间容易反复醒来或者早醒，在使用短效安眠药之外，还要考虑使用中长效安眠药，来减少睡间、睡眠频繁醒来以及早醒；3、情绪方面：比如焦虑、抑郁等，要使用抗焦虑、抑郁药物，帮助患者调整睡眠。上述药物主要是对于短期睡眠不好的患者，长期睡眠不好的患者要间断使用药物。同时需要结合非药物治疗，比如认知行为的疗法，改善睡眠。