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中午为什么睡不着觉

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
中午睡不着觉一般因为中午是白天状态,正常的生物钟是不允许睡觉,如果晚上已经保证8小时睡眠,睡眠质量可以,则一般中午不需要睡觉。所以中午睡不着觉是正常生理反应,没必要想办法睡着。如果晚上已经睡得很好了,已经有8小时睡眠,中午又不想睡觉,可以不用去干预,顺其自然,中午可以找一些其他的事情来做,尽可能不要睡觉。还有一部分患者是因为晚上睡眠欠加,晚上睡不好,中午可能要睡觉,但又睡不着,这种处于神经衰弱现象,要注意调整。首先要调整晚上睡眠,晚上睡眠不要太晚,电视、电脑、手机少看,睡觉前可以喝点牛奶、泡脚、洗热水澡,可以改善晚上睡眠质量。晚上睡眠质量和时间保证了以后,这时中午可能也不想睡觉,也不困。如果有午觉的习惯,在晚上睡眠保证以后,有时候可能睡到7个小时,中午可以睡半个小时左右补充一下,这种情况也可以通过晚上睡眠的调整,可以调整白天的中午睡觉。所以说,中午睡觉一般是正常现象,如果睡不着,且足够睡眠,则不用干预。如果是因为晚上睡不好,造成神经衰弱现象,主要调整晚上睡眠,通过药物或者其他方法来调整睡眠以后,中午如果想睡觉可以睡着,如果睡不着或者不想睡觉可以不用干预。
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