睡不着觉的调理，一般首先要改变睡眠习惯，有些人很晚睡觉，看电视、电脑、手机，又要吃兴奋的菜，喝奶茶、咖啡、红酒、可乐等，容易造成睡眠的质量下降，或者睡眠时间过短，从而导致睡不着觉。首先要改变习惯，要按时睡觉，少看电视、电脑、手机，睡觉前喝点牛奶、蜂蜜水，以及泡脚、洗热水澡等可以帮助入睡，这是通过生活习惯、饮食习惯，以及睡眠习惯的调整，可以改善睡眠。同时睡觉前要保证黑暗的环境，促进大脑内的褪黑素分泌，从而改善或者帮助入睡。可以通过一些药物的方法，包括枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、谷维素等，可以改善睡眠。如果不行，还可以用一些安眠药，包括舒乐安定、酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆，可以改善睡眠。如果还伴有一些情绪症状，包括焦虑、抑郁、脾气暴躁等，可以给予抗抑郁的药物，有三环类的抑郁药，包括多虑平片，还有5-羟色胺再摄取抑制剂的药物，这种主要的药物包括氟西汀、盐酸帕罗西汀片等等，可以改善睡眠和改善情绪的症状。