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女性更年期吃什么食物比较好

参与医生

北京大学人民医院 祝洪澜 主任医师
女性更年期是指女性卵巢功能逐渐衰退,到末次月经后一年的时间。女性更年期会有全身不适,主要是由雌激素低落引起,包括全身骨骼疼痛、潮热、出汗、失眠、脾气暴躁、抑郁、焦虑、皮肤感觉异常等,更年期的饮食有以下几种:1、优质蛋白质:增加骨钙吸收,同时摄入含钙量较高的食物,如芝麻酱、虾皮、牛奶等,2、粗粮、维生素E:建议女性朋友多吃粗粮,和含有维生素E比较高的食物;3、减少雌激素的食物:如蜂王浆、花粉、蜂胶等,这些食物可能加重体内激素紊乱,引起异常子宫出血等;4、其他:如果女性更年期有情绪波动、睡眠障碍,可以吃中成药物进行调理;也可以吃一些安神的食物,如酸枣仁、大枣等。总之,更年期属于女性正常的生理情况,不用过度紧张,需要调整全身状态,以及适当进行饮食调整。如果食物不能缓解症状,必要时要到医院就诊,给予激素类的药物进行综合调理。
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