女性在月经期要补充蛋白质，如可以吃鱼、鸡蛋、牛奶等，其中含有优质蛋白，有利于身体吸收、利用，提高机体抵抗力，对平安度过月经期会起到非常重要的作用。另外要多吃一些含有维生素类的食物，如新鲜的青菜包括菠菜、芹菜等，都是比较好食物，可以炒，也可以根据自己的口味进行加工。要吃新鲜的水果，也可以补充维生素，增加机体抵抗力和免疫力。要吃适量的碳水化合物，碳水化合物进入体内之后转化为葡萄糖，能够补充身体能量，也是比较好的食物。并且建议在月经期要注意所有进入口中的食物最好是温热，避免对月经造成影响。另外也要注意保暖，适当地休息，平安度过月经期。