长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有： 1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上； 2、躺在床上不要看电视、书、手机； 3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上； 4、躺在床上后不要想任何事情； 5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位； 6、药物治疗，可适当使用辅助药物。